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水没喝对,每天8杯也不管用!中医师:这3种水别喝

   时间: 2020-07-19   来源: D生活权 阅读: 186
不知从何时起,每天喝足八杯水成了时尚女性和爱美人士的首选保健方式,据说有很好的养阴和排毒效果。于是,「八杯水」就成了我们的养生準则,很多人对此锲而不捨地坚持着。有时我们心里忍不住会问:「喝那幺多水真的有用吗?为什幺喝了这幺多水,除了胃里胀胀的,身体并没有多大的改善呢?」
中医所讲的养阴,其实是指五脏六腑、四肢百骸濡养功能的改善和身体中津液和精血成分的补充。所谓的阴液,它的组成在人体中形式非常多样,我们所熟悉的血液、骨髓,日常不太留意的眼泪、鼻涕和唾液,还有我们看不到的维持脏腑正常功能的五脏六腑之阴都属于此类。这些阴液共同组成了我们体内「阴」的範畴。如此看来,它和水的概念还是有很大区别的。也就是说,我们透过饮食摄取的水分和其他补阴之品并不能直接构成人体的阴液,喝再多的水也并不能直接补阴。因为自外界摄取的水分并不直接构成人体的成分,所以也不能达到即刻补阴的作用。
此外,人体对水分的吸收是有一定限度的。过多的水分摄取不但不能达到很好的补阴效果,有时还会增加肾脏的负担,造成不必要的水液滞留。这样势必还会造成人体阳气的过分耗伤,因为过多的水分排出是要依靠阳气的蒸化作用的,水邪过多自然会导致阳气的过多消耗和水液的滞留。

在商品经济的大潮之下,商场货架上的各色饮料有时让我们感到目眩神迷:纯净水、矿物质水、声称和人体体液成分完全一致的补充性饮料,以及颜色亮眼的果汁饮料……似乎我们对水液的需求是那幺地急切,还有那幺多营养成分必须透过饮用水的方式来补充,套用一句广告词:「牛奶、果汁和蔬菜,透过喝水都能补充得到。」有时候,这其实只是一种美好的期盼,我们太依赖瓶瓶罐罐的药片去取代本该透过正常饮食所获取的各种营养,如果有一种药片可以涵盖一天所需的蔬果,那幺我们是不是就不用吃水果和蔬菜了呢?答案当然是否定的。
所以我们同样不能奢望用饮料来代替其他营养的摄取。有时候,商家的推销噱头很容易让我们如坠五里云雾,大家要在琳琅满目的水饮面前谨慎消费,不要轻易地把手伸向口袋。我们真正需要的是,把生活中的事情尽量地简单化,还给喝水一副本来的面目。
每天喝适量的水,而不是定量的水,力量大、消耗多的人可以尽情地鲸吸牛饮,身体弱、劳动少的姐妹们也可以小口慢噙。酸梅冰梨可解夏日暑气,但是请别贪杯;牛奶、咖啡能化冬日之严寒,但同样不要过服。

喝水多寡因人而异
一般而言,一个人每天的喝水量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有一千五百毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水分,总共消耗约在二千五百毫升左右,而人体每天能从食物和体内新陈代谢中补充的水分只有一千毫升左右,因此,正常人每天至少需要喝一千五百毫升的水。
通常每个人需要喝多少水,会根据活动量、环境,甚至是天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但对于某些特殊族群,必须特别注意喝水量的多寡,如浮肿、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的病人都不宜喝水过多,因为喝太多水会加重心脏和肾脏的负担,容易导致病情加剧。而对中暑、膀胱炎、便祕和皮肤乾燥等疾病患者来说,多喝水则可对缓解病情发挥一定的效果。此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水分流失,多喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量较大的人水分消耗得多,也应多喝水。
温开水是最好的饮料
专家说,从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含热量,不用消化就能被人体直接吸收利用。一般建议喝摄氏三十度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,也不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量地喝含糖饮料,对人体的新陈代谢会产生一定的不良影响。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄取量应控制在一杯左右,最多不要超过二百毫升,而对糖尿病人和比较肥胖的人来说,则最好不要喝这类饮料。

纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便,深受现代人青睐,但喝这些水时一定要确认其生产时的卫生条件,一桶水最好在一个月内喝完,且不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一,水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素,而纯净水中这些物质的含量大大降低,如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡,就很容易导致营养失调。
有的人担心自来水硬度太大,会不利于身体健康,其实这是一个错误的观念。现代科学研究结果显示,水的硬度对人体健康基本上没有什幺影响,而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标準,饮用煮沸的自来水是很安全的。
茶和咖啡具有提神效果,喝茶宜喝淡茶,并切忌酗咖啡,咖啡因会影响钙的吸收。
喝水时不要大口吞嚥
很多人往往在口渴时才想到要喝水,而且往往是将水大口嚥下,这种做法也是不对的。喝水太快太急,无形中会把很多空气一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此,最好先将水含在口中再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口口慢慢地啜饮。
至于喝水的时间,专家提醒我们:喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭之间适量地饮水,最好隔一个小时喝一杯。人们还可根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水分了。

睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多水,会造成眼皮浮肿,半夜也会一直跑厕所,使得睡眠品质不佳。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有四百五十毫升,早上起来后需及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水,有益血液循环,也能帮助大脑清醒,使这一天的思绪清晰敏捷。
哪些水不能喝
1.生水
未经煮沸的生水中可能含有各种对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫,很容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染,非常不利于身体健康。
2.老化水
老化水俗称「死水」,也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水,对未成年人来说,会使细胞新陈代谢明显减慢,影响身体的生长发育;中老年人则会加速衰老。据医学专家研究,许多地方的食道癌、胃癌发病率日益增高,可能与长期饮用老化水有关。
3.不开的水
人们饮用的自来水都是以氯消毒灭菌的。氯处理过的水中可分离出十三种有害物质,其中的卤化烃、氯仿还会致癌。当水温达到摄氏一百度时,这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾个三分钟,则可安心饮用。
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