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便秘如何改善?面对便秘中医师的4大药方

   时间: 2020-06-18   来源: D生活权 阅读: 310
32岁的陈小姐饱受便秘困扰多年,期间曾经试过多种方式治疗,包含中西药、调整肠胃功能的益生菌、黑枣汁等等健康食品的使用,一开始吃都有效,但后来就开始越吃越没效,药物剂量需要越吃越重,甚至有吃才能大便,没吃就没办法上,一停药就又回到原本的便秘状况,一个便秘问题把陈小姐弄得苦不堪言。
大便秘结,简称便秘,指的是粪便在肠道内滞留过久,排便时间延长,排便次数减少,通常一週排便只有一两次,称为便秘。根据Rome III 诊断标準,如果同时有以下两种症状,就可以符合功能性便秘的诊断:大便需要非常用力、结块的硬便、解不乾净的感觉、需要使用手指去挖才能上、感觉肛门直肠有阻塞感、一週大便不到三次。
而便秘的中医临床常见证候有四种,胃肠实热便秘,属于「热秘」,可以使用含大黄的承气汤类方药治疗;肝脾气滞便秘,属于「气秘」,药物可以选用木香、槟榔、陈皮、枳实、厚朴等行气化滞中药。脾肾阳虚便秘,属于「冷秘」,使用八味地黄丸或济川煎,视情况搭配使用肉苁蓉、锁阳等补阳药物治疗。血虚阴亏便秘:相当于「虚秘」,药物可以考虑用四物汤、八珍汤等方剂,加何首乌、阿胶等养血润燥的通便方法。
便秘如何改善?面对便秘中医师的4大药方
而 习惯性 便秘的成因有下列几项,有便秘症状的朋友们一定要注意
  1. 纤维摄取不足:外食族的饮食内容容易缺乏纤维质,使肠胃蠕动缓慢造成便秘。
  2. 水分摄取不足: 饮水不足会使粪便过硬、不易排出。
  3. 油脂摄取不足:若油脂摄取太少,会导致粪便乾硬而产生便秘问题。
  4. 排便习惯不良:没有养成定时排便的习惯,想到要排便才去上厕所,或是经常憋便的人,久而久之也会便秘。
  5. 情绪因素:容易紧张、工作压力或思虑过度的人,将影响传导排便的神经,并且减缓胃肠蠕动功能,造成便秘。
  6. 排便动力缺乏:老年人、缺乏运动者或是长期卧床的人,腹肌衰弱、肠子蠕动不足,无法用力排便,容易便秘。
  7. 药物副作用:服用许多药物如止痛药、抗忧郁药物、镇定剂、降血压药物、利尿剂、钙片、含铝之胃乳片、铁剂、抗组织胺等,都可能会造成排便不畅等副作用。

至于要 如何预防习惯性便秘呢?黄景宏医师有以下建议供大家参考:
  1. 摄取高纤食材,一般建议每天应吃25至30公克之纤维,纤维含量高的食材包括:菇类、牛蒡、燕麦、地瓜、芹菜、柳丁、带皮的苹果与梨子、香蕉等。
  2. 饮用足量水分,一公斤的体重,建议一天至少要喝30c.c.的白开水,水分可使粪便柔软有弹性,减低粪便的硬度以利排便。
  3. 选用优质油脂,可以吃杏仁、芝麻、腰果等含油脂类的种子食物、适量的脂肪可使粪便表面光滑,以利粪便在肠道的输送及排出。
  4. 养成定时排便习惯,每天固定的时段去排便,可以每天晨起先喝一杯250c.c.的温开水或是蜂蜜水,增加肠胃蠕动、酝酿便意。
  5. 进行适度的运动,运动可以舒缓紧绷的情绪压力,也可以增加肠蠕动。
  6. 可以按摩腹部,晨起时按摩腹部,顺时针绕着肚脐按摩腹部,加强肠子蠕动才会有便意。
  7. 食用富含天然酵素的水果:如木瓜、凤梨、奇异果等。

黄景宏医师提醒,如果有便秘症状,千万不要轻忽,一定要积极处理,保持肠道的健康!若有严重的便秘,还是要找合格的医师看诊,避免症状持续恶化喔!
作者介绍:臻观中医诊所 黄景宏医师,经历:现任臻观中医诊所医师、新北市中医师公会理事、长庚大学中医系毕、辽宁中医药大学博士研究、前林口长庚医院中西医师、前板桥裕安中医诊所中医师、前三重安美中医诊所院长。中医专长:内科、妇科、儿科、皮肤科、针灸科、埋线减重、小儿转骨…等。
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