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你不是因为沮丧才累,而是因为累才沮丧 补对营养素找回活力

   时间: 2020-05-22   来源: U生活节 阅读: 558

我不是因为沮丧才觉得很累,我是因为很累才觉得沮丧。我想知道自己很累的原因!因疲劳而沮丧,这一大发现有助找出解决办法,不仅能处理我的症状,还能达到我的目标,并从头重写我的成功模式。如果能找出疲累、找藉口和拖延的背后原因,其他事情就会水到渠成。我终于又能找回动机和动力,不再找藉口,重新燃起活力和热忱,全心投入以前热爱的专案。

我跟数百万人一样,刚开始都是轻微症状,马上就觉得没什幺,只不过是工作过度、心理软弱或熬夜赶最后期限所致。过去我赞同「做就对了」的人生观,未充分意识到后果。

灵魂有意愿,身体却虚弱无力,那幺灵魂要从事的任务,身体就无法实践。我的灵魂不仅是做好万全準备,也有意愿,更有能力。这十五年来,我读过的心灵励志书、参与过的研讨会、钻研过的激励型策略不计其数,儘管如此,还是发现自己掌握的资讯非常不完整。

我们在别人的教导之下,会以为心理状态是成功的第一关键要素;除非你是菁英运动员,除非你经历显而易见的严重生理症状,否则生物化学这项要素根本没听过。然而,就算是轻微的生化问题,也会妨碍你达到目标。

镁:心理健康与睡眠

镁有利于钠、钙、磷、钾、维生素D的吸收;维生素D尤其是如此,要是没有镁,就无法生成。镁不足会导致维生素D以非活性的状态存放在体内,多达50%的美国人都有这种情况。此外,有一项研究认为,多达75%的人达不到每日镁摄取量。由于工业化做法使然,从食物摄取到的镁已减少。

这项重要矿物质不足会引发心理疾患,冷漠即是其一。心理麻木或缺乏情绪是冷漠的显着特性。根据研究显示,镁的低下也会增加罹患忧郁症的风险。此外,有多项研究推测,镁不足可能会造成焦虑感增加;然而,还需要进行更多研究才能确切判定。还有一项研究发现,镁也会造成皮质醇减少,这种压力荷尔蒙过高会让人晚上睡不着。

类型:苹果酸镁(Magnesium Malate),可以提高活力,改善肌肉酸痛;苏糖酸镁(Magnesium L-Threonate),可增强记忆力与大脑机能;氧化镁(Magnesium Oxide),有利排便规律。服用时间:在此推荐Colosan Capsules(氧化镁),每天早上两颗,餐前三十分钟服用,好让肠道动起来,同时防止消化缓慢导致毒素在体内累积。推荐品牌:请洽询功能医学医师,找出哪种类型的镁最适合自己。

碘:提高活力、增强记忆力、大脑健康

甲状腺使用碘这个矿物质来产生甲状腺激素,有助身体机能,例如修补受损细胞、控制成长和调节新陈代谢等。碘不足并非罕见的情况,全球多达三分之一的人口都有碘不足的风险。碘可改善免疫功能,有助防止大脑受损。

贾西亚医师说我的碘浓度是正常範围偏低,我很讶异。他提醒我,如果碘浓度再下降而我又没补充营养品,就会有甲状腺问题。我之所以疲劳、记忆力不佳和虚弱,这也是其中一项原因。由此可见,虽然检验结果看来正常,但后续务必向医师提出一个重要的问题:「是正常範围偏高?还是偏低?」如果是正常偏低,显然就不是理想的健康和预防用药。实验室制定的数值有许多都是取自三十多年前,以正常成年男性为基準,各实验室的数值也有所不同。在这各有不同的正常範围内,你务必要知道自己是落在哪个位置。你或许还有些微的不足症状,能在症状恶化前快速改正过来。含糊回答检验结果,难以大幅改善健康。

记住,健康就掌握在你的手中。开口提问吧,假如你需要的答案医师无法提供,也别怕开除医师。生理上活跃的个体,碘不足的风险很高,因为流汗会造成碘流失。甲状腺异常会引发身体上的一些问题,举例来说,心情会受影响,也会造成认知机能与若干疾患(如躁郁症)的进程产生变化。

重要须知:如果你有甲状腺的问题,在补充碘以前,请先洽询功能医学医师。

类型:海藻粉、海藻液或碘化钾(Potassium Iodide)胶囊

服用时间:锭剂每天服用一次,随餐服用;液剂涂在方形小贴布上,贴在下腹。

本文摘录自采实文化《学硅谷人做身体骇客,保持体能巅峰:90天科学饮食、体能计画,让脑力、体力、心智发挥100%》一书

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