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5分钟简易健康操 动一动轻鬆降血压养生指南养生保

   时间: 2020-05-21   来源: U生活节 阅读: 125

一天当中,血压最容易在早晨上升。此健康操能在醒来后,直接躺在床上进行,藉此缓和血压上升状况。躺着做的体侧健康操,改善体内循环,从体内彻底觉醒。

1. 仰躺伸展

睡醒后,採仰躺姿,伸展双手、双脚。想像身体被往上下两端拉开,慢慢地、舒服地伸展。

POINT:伸展整个腹部

2. 从身体中心弯曲

想像自己是一把弓,以腹部为中心,将手脚往侧边倒下,伸展体侧。在伸展得最舒服的地方数10秒。另一侧进行相同动作。

POINT :从腋下到腹部、腰部,伸展整个体侧。

※左右侧都要出声数10秒

Tips:慢慢地、仔细地伸展。若身体感到任何不适,请立即停止。

本文出自三采文化《免吃药!5分钟降血压健康操:患者实证!锻鍊深层肌,强化心肺,有效降血压、重返年轻》一书

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